时间过得很快。转眼之间，距2020年东京奥运会开幕仅剩不到一年，而2019年多哈世界田径锦标赛更是近在咫尺。随着时间的推移，我们的备战训练工作，除了继续抓紧抓好提高质量、增强实力的基础性主轴工作外，如何在比赛中特别是大赛中充分发挥训练水平、表现最好成绩的相关问题，也逐渐提上日程。对此，我们应该结合实际、未雨绸缪，做好充分准备。
众所周知，男子4×100m是中国田径运动近十年来进步和影响最大的项目之一。我们曾多次打破亚洲和全国纪录，获得2010年亚运会冠军、2014年亚运会冠军、2015年世锦赛亚军和2016年奥运会第四名等佳绩。而在2020年东京奥运会也承担着冲击奖牌的重任。所以，妥善细致地处理好与训练比赛相关的问题非常重要：
我们这里所指的队伍组成结构，主要是指负责主持队伍工作的主教练人选问题。从确定美国教练兰迪（Randall J Huntington）担任主教练以来，一直都有质疑之声：从2010年亚运会这支队伍组建以来，一直是由中国教练任主教练，连续取得进步和战绩。而且中国4×100m项目的技术教学和训练、方法、要求及取得的成绩都是世界一流的（仅从技术角度而言，我们略胜美国、牙买加等强国，与日本、波兰等各有千秋）。
既然如此，为什么选定美国人做主教练（而且还是一名跳跃教练）？这个问题应该结合实际来认识：接力是一个集体项目，主教练的任务就是团结带领所有参加者，从思想、技术、要求等各方面齐心协力，为争取最佳战绩的目标共同努力。目前，可以初步确定参加这支队伍的5-6名运动员，分属三个外教（都是美国人）负责训练，在训练地点、时间、计划、方法和要求上各有一套，互不往来。而且在这支队伍中至少有两名运动员（苏炳添、谢震业）还涉及奥运会单项参赛任务。这种情况下，选用任何一名中方教练承担接力主教练的工作，都难以胜任（过去所有运动员的单项训练都由中方教练各自负责，接力训练选定主教练和助手，或成立一个教练组，所有问题都容易协调和解决）。
现在的运动员从冬季准备期开始就分散世界各地训练比赛，队伍的统一集中都非常不容易，何况还涉及接力与单项，以及不同方法与要求之间难以衔接的矛盾。所以，从实际出发选定一名愿意承担这项工作的外教任主教练，由他来协调、团结各方，是最合适的结果。也许还会有质疑外教对接力训练以及运动员情况了解有所欠缺的问题，其实集体项目原本就非一人独行天下，可以通过团队（运动员、中方助理教练、管理层、领导）的帮助与支持及时弥补和解决。比如今年5月世界接力锦标赛前，针对训练中的问题，团队与主教练沟通，共同决定参赛队伍的棒次分配，避免了临阵过大变动可能引发的失误和问题，保证了任务的顺利完成，为奥运备战赢得了更充裕的时间和条件。
中国男子4×100m接力队虽然获得过2015年世锦赛亚军和2016年奥运会第四名的成绩，最好成绩达到37.82秒。但面对2020东京奥运会冲奖的任务，依然是前途艰险、困难重重。当前，全世界已有超过十个国家的队伍成绩达到38秒内，我们排在第8位左右。而排在前几位的牙买加、美国、日本、英国、加拿大等成绩最差的也比我们快0.2秒以上，最快者比我们快近1秒（36.84秒-37.82秒）。
我们必须提高实力充分发挥，才可能与他们竞争。里约奥运会后这三年，我们着力培养新人，希望在整体实力上有所进步。虽然不甚理想，但今年以来初见曙光，相继有三名新人突破10.20秒大关，使我们这支队伍整体实力略超过里约奥运会37.82秒那支队伍。但是，对于奥运冲奖目标，我们仍是以弱战强。除了在最后一年备战中力争继续提升实力外，还应在排兵布阵、交接技术、配合默契等细节问题上从实际出发，正确决策和要求。新人加入队伍后，棒次分配问题大致有以下几种情况：
1、继续坚持这几年来我们熟悉和惯用的分配方法：即固定两位高水平老运动员2-3棒的位置（谢震业第2棒、苏炳添第3棒），让两名新人分别承担第一棒和第四棒。这种分配曾经历过多年无数次大赛考验，效果很好（第一棒陈时伟-莫有雪-汤星强-吴智强；第四棒张培萌-许周政-梁劲生）。这种分配的优点在于：①两位老将担纲，在多年熟悉的位置负责接与交的双重技术重任，让两名新人负责交或接的单一任务，可以减少或避免比赛中新人由于紧张，而在技术上出错的概率。②第二棒交接任务繁重，关系全局胜负，非有实践体会与经验者难以胜任。谢震业多年承担这一棒，熟悉情况变化，处理危机能力较强，大赛中稳定性强。而且这一棒距离最长，谢100m和200m水平都较高，是这一棒最佳人选。③这种分配在第一棒实力增强后（吴智强成绩水平比前几任第一棒好0.15秒以上），可以争取在前三棒处于领先或第一集团位置（5月世界接力锦标赛时即如此），有很强的竞争力。目前这种方法的最大软肋在于最后一棒偏弱，容易后程被追上功亏一篑，因为大多数国家最后一棒都是最强或较强的（5月世界接力锦标赛我队亦遇此情况）。如我们的新人在目前进步基础上再进一步，则可力争完满。
2、尝试后两棒交换的方法：即固定现有1-2棒（新人第1棒-谢震业第2棒），将3-4棒人选调换（新人第3棒-苏炳添第4棒）。这种方法的优点在于第1-2棒相对稳定，第3棒虽相对偏弱，但多数队伍第3棒也是如此。我们可以在跑法和交接上有所变化，有针对性地弥补第3棒的不足（可尝试2-3棒稍晚交接，即在接力区20m左右交接。同时让3-4棒交接提早，即进入接力区就完成交接）。这样两头专门注意情况下，促使第3棒在起动时充分发挥速度，同时适当缩短其跑动距离，把最长距离最激烈竞争的压力移交给第4棒（第3棒新人必须多熟悉这一棒的交接特点和细节要求）。
3、尝试两名老将分跑第1棒和第4棒（苏炳添1棒-谢震业4棒），两名新人负担2-3棒的分配方法，这可能正是外教在世界接力锦标赛前的方案，但因在训练中问题太多，大家一致反对而中止了。这种方法从理论上分析可以在第一棒领先，还可以在最后一棒有一定实力竞争。但实践中有很多缺点和问题：①两位老将只负责交或接的单一任务，而把又接又交的双重任务交给鲜有大赛经验的两位新人凯发娱乐登录网址，在交接环节上出问题的概率极度增大。而这两棒实力偏弱，即使以现在10.20秒内的成绩与牙买加、美国9.85秒左右成绩相比（牙买加、美国第2棒都是这种水平，如加特林等），差距巨大。如第三棒结束已明显落后，相对较强的最后一棒也无能为力。②这种方法第一棒可能稍领先（因为各队第一棒均非成绩最强者），但第一棒距离最短，浪费了我队最强的苏炳添的能力。③中国队能够与实力更强的队伍竞争，主要靠的就是交接技术。让两名新人承担又接又交的重任，稍有不慎，在技术上发生问题，我们的竞争力就完全丧失了。
4×100m接力是集体项目，有其自身的训练要求和比赛特点（在训练中，除个人单项能力提高外，注重统一集中进行技术训练，在长期配合默契中形成相互了解与信任，能妥善化解各种矛盾与问题的互补关系。而在比赛中，除对手实力相当或意义重要的重大比赛外，一般接力比赛很难表现高水平的成绩，多以争夺名次为主，只有真正的世界大赛，才是最高成绩水平的较量）。我们这支队伍由于人员分散，不能像过去几年那样长期在一起训练切磋凯发娱乐登录网址。任务重、时间紧、压力大、集中训练时间少等特点决定了我们的训练必须珍惜机会（时间）、高质量进行，也就是结合实战要求进行。以“练为战”锻炼能力、磨砺技术，形成默契配合的动力定型。目前，因新人补充队伍初建，集中训练时间既少又短，技术训练仅限于1对1的交接训练，以及很少量的多人交接训练，质量不高。其实我国接力训练中独有的半程（210m左右）4人交接训练是最好的实战训练手段。既能够发展速度水平与能力，又能在比实际比赛更为紧张激烈的氛围中反复锻炼交接技术，体会不同情况下的应对方法，实际提高高强度条件下解决问题的能力，为大赛积累经验。外教应该看过我们过去采用的这种方法，但不知他是否了解其中特点？
1、在清楚了解情况基础上，以大局为重，对兰迪（Randall J Huntington）主教练的工作全力支持认真配合并寄以合理期待。
2、棒次分配问题上，建议在第一和第二两种方法中选定一种，抓紧时间进行训练。第三种及其他不予考虑。
3、在基本确定各棒人选后，在集中统一训练期间，以半程接力为主进行高强度实战训练，提高质量。
4、明年冬季准备期训练后，应认真分析训练情况、准确判断形势，决定短跑项目奥运会以接力还是单项为主？如以接力为主，应从室外训练开始，适当增加集中统一训练时间。如两者并重凯发娱乐登录网址，则应合理规范训练时间和内容。
5、充分发挥我们自身的管理优势，加强接力与单项训练的统一管理工作，令行禁止，争取训练工作与管理优势相加的叠加效应。
自2016里约奥运会后，我国男子4×100m项目的重要任务就是尽快培养选拔2-4名新秀，弥补张培萌退役和第一棒偏弱的缺陷。近几年来，我国先后涌现了近10名成绩达到10秒30内（10.21-10.29秒）的年轻运动员，但他们的表现起伏不定停滞不前，在2019年4月前未有一人突破10秒20大关。反观日本男短跑6人突破10秒10（其中两人突破10秒，现为三人）的实力，我们的担心和忧虑是不言而喻的。2019年4月22日在卡塔尔多哈亚洲锦标赛上，吴智强以10.18秒的成绩获得男子100m季军，在年轻一代中率先突破10秒20大关，捅破了这层阻挡进步的薄纸。而后他又在6月7日的亚洲大奖赛上跑出10.17秒的好成绩。吴智强的率先突破出于许多人的意料之外，他取得进步的原因何在？给予我们什么启示？
吴智强，1994年4月出生，蒙古族，身高1.78m，体重70公斤。注册湖北，受教于北京体育大学竞技体校周伟教练，现为北体大运动训练学硕士研究生。与现在更年轻一些的运动员相比，他其实不是严格意义上的新人，而是介于新老之间。2013年4月他第一次参加国家队接力项目集训，2015年随国家队赴美国训练，参加了世界接力锦标赛（第一棒），后以替补身份参加了2015年北京世锦赛。2016年随国家队赴美国训练后因成绩平平，离队回省训练。2017年100m成绩达到10.24秒，参加国家接力队在摩纳哥钻石联赛上获4×100m冠军（38.19秒），同年8月在伦敦世锦赛上获4×100m第四名（第一棒）。2018年入围国家队后因多种原因导致成绩下滑，一直到下半年才恢复到10.27秒。2018年11月随国家队赴美国训练近5个月，在2019年4月有了进步。这名多次进出国家队的普通的短跑运动员，为何能在起伏折腾多年后取得突破？除了思想、自律、训练、要求等许多方面因素的变化与影响外，最重要的一点就是参赛问题上观念的改变与大胆的实践。这是他能够发掘自身潜力的关键，也对其他运动员具有重要的启示意义。
① 2019年上半年训练比赛时间：2018年11月9日-2019年6月7日，共30周210天左右。上半年训练比赛可分为任务不同的两个阶段：
第一阶段：2018年11月9日-2019年2月16日（近3个半月、100天左右、共14周），在美国，冬季准备期集中训练阶段：2018年11月9日-25日为适应训练阶段；11月26日-2019年2月16日（12周）为基础训练阶段，主要侧重于以力量为基础的专项体能、基础能力、基本技术的提高与储备。
第二阶段：2019年2月16日-2019年6月7日（3个月20天、110天左右、共16周），在美国、卡塔尔、日本、中国等不同地点进行，练赛结合边比边练阶段。这一阶段结合不同的比赛任务，可分为略有区别的三个周期：
与三个练赛结合边比边练周期相衔接，在每一集中比赛周期告一段落后也有时间不等，以训练、调整、准备为主的相应的过渡期（2019年3月24日-4月20日，28天，移地回国训练期；2019年4月24日-5月10日，17天以接力训练为主的训练期；5月13日-22日，10天，训练调整过渡期）。
②综上所述，2019年上半年练赛结合边比边练阶段共16周110天左右，共参加比赛14场（一天算一场，一天内比多次也只算一场）、21次（100m10次、200m2次、4×100m9次）。如以参赛场次计，平均不到8天参赛一场，几乎等同于每周一场。如以参赛次数计，每5天稍多即参赛1次。这在我国短跨运动员中是很少有的现象。同时，100m比赛10次，除2月第一次稍差，6月国内第一场10.32秒外，其余8次都在10.17-10.29秒之间，平均10.23秒。这种短时间里高强度连续表现，在年轻一批短跑运动员中也是绝无仅有的。从奥运备战能力积累的角度而言，充分体现了质量的提高和水平的上升。同时也标志着已经基本具备突破10,10秒的能力基础，下半年如安排得当，条件适合时一定会有所表现。
过去我们以练赛结合以赛带练以赛促练为题，进行过多次专题阐述，说明这是当前与今后田径运动发展的重要趋势。所以，在这里我们不再详细分析这一问题的每一点道理，而是仅就吴智强的进步对其他运动员有所启示的几个主要问题，做进一步的说明和分析：
1、多参赛是练赛结合的基础。“多”才有出成绩的机会，才有提高的希望。我们许多项目的运动员，通过多年艰苦训练，已经获得实力的提高并在训练中屡有表现，但却长久不能在比赛中脱颖而出甚至终其运动生涯也难有表现。其中重要原因之一就是比赛太少（一年4-5场、或6-8场），或是安排不当（比赛分散安排、缺乏边比边练的过程与锻炼、无法培养和形成竞技状态），致使运动员年复一年的苦于耕耘、难有收获。吴智强上半年比赛场次大概相当于过去两年之总和，不仅全面提高了上半年的训练质量，而且促进了成绩水平的进步。而在去年，另一名短跑新秀许周政在室内60m比赛中跑出6.48秒的好成绩。这是可以进入百米10秒10内的水平，一些黑人运动员甚至可以突破10秒。但由于全年室外比赛太少，没有机会，许周政去年最好成绩仅为10.21秒。苏炳添在2016年里约奥运会前，因伤只参加一场室外赛（5月尤金），虽然已经突破10秒大关，但却无法在奥运赛场上得到表现。现在参加2020年东京奥运会备战训练的其他运动员，有没有这种情况和问题？
2、吴智强上半年做得最好的一点就是像安排训练一样去参加比赛。基本上不做专门准备，不计较一时成败得失，更不企图好上加好每次都把出成绩作为唯一标准，而是始终坚持自然表现的指导方针。由于比赛次数增多，使比赛和训练融为一体，比赛成为训练的有机组成部分。在集中比赛边比边练过程中，也促使吴智强在体会自身神经肌肉系统高低潮相互转换规律问题上迈出了前进的第一步，增加了在大赛中出成绩的把握和几率（吴智强上半年10.18秒-10.17秒都是在最重要比赛中跑出，包括接力最好成绩也是如此）。最近在瑞士几个城市连续举行多场比赛，我国男女短跑均有优秀运动员参加。在拉绍德封的比赛中，许周政、梁劲生、韦永丽等都表现了很好的成绩；在洛桑的比赛中，葛曼棋也提高了成绩。但在稍后的卢塞恩的比赛中，却遭遇了成绩较大幅度的下降。这种提高与下降与当场的比赛条件有关，更重要的是训练比赛过程中运动员神经肌肉系统高低潮相互转换的正常现象（高潮的出现就是低潮的开始或即将开始，反之亦然。这是不以人的主观意志为转移的客观规律）。应该坦然面对，不应惊慌失措。但在有关信息报道中，却有我们一些运动员因这场比赛成绩不理想，而极度沮丧、失望，甚至表示不想再参赛，只想“好好练一阵再说”的反应。这就是观念转变过程中的反复与回潮，因一次成绩不理想又回到过去旧的思路和方法。在这里，我们强调说明，为什么多参赛的一个要点是自然表现？因为比赛出成绩是需要条件的，不是我们主观上想怎么样就行。除了运动员训练水平达到的程度和当时的状况等主观条件，还必须有环境、场地凯发娱乐登录网址、气候、风向、对手等无数客观条件的配合。条件不具备就很难出成绩，这不是主观强求可以奏效的。多参赛给了我们“条件具备”的更多机会，自然表现也不是消极的无的放矢，而是在正常心态基础上合理利用客观规律，充分发挥“天时地利人和”条件，提高进步希望的正确方法（谢震业在卢塞恩低潮后，坚持参加伦敦站钻石联赛，又重上高峰达到高潮，跑出19.88秒）。
3、练赛结合以赛促练在训练安排上必须具备两个条件。第一是在开始参赛前，必须保证有时间充裕的准备期基础性训练（完全或基本无比赛，努力提高力量、增强素质、改进技术、发展能力）；第二是在比赛开始后必须根据比赛任务，有针对性地安排集中连续比赛边比边练的多个周期，才能达到提高质量、培养状态、促进进步、提高水平的目的。吴智强上半年首先通过14周（100天左右）时间进行基础性训练，增强和储备能力，在系统训练条件下为参赛做好准备。然后在16周（110天左右）时间里，通过三个小周期的比赛安排达到了多参赛、练赛结合、连续比赛、边比边练的条件要求，不仅改变与调整了自己的身体与心理状态，而且激活与释放了已经具备的潜力，在增强信心基础上明确了今后努力的方向（吴智强在7月20号左右又连续参赛2场，目的是调动训练情绪与状态。结果在条件较差情况下又跑出10.33秒和10.18秒（2.6m/s），达到了以赛促练以赛带练的目的）。
1、认线年下半年的系列比赛和重大比赛（世锦赛）。坚持多参赛、练赛结合、边比边练的基本要求，使已经在训练中获得的能力通过比赛得到释放与表现，增强运动员教练员继续努力的信心。
2、明年是奥运会年，训练安排和要求必须尽量结合大赛之年的特点（国际上的趋势大致是练得稍少但质量更高、参赛不少但注意适量，以培养和提升竞技状态为主，力争在大赛上表现最高水平）。反对和避免多年来我们习以为常的错误做法（把大赛之年视为“苦练”之年，练得更多更狠，而又参赛最少，特别不愿参加国际比赛。造成疲劳积累、伤病增多、缺乏状态、孤注一掷的被动局面）。
3、从现在开始，结合奥运比赛任务，认真细致考虑和安排明年国内外比赛计划，充分发挥竞赛在训练工作中的强制性主导作用和杠杆作用，促进奥运任务顺利完成。
4、考虑到有数量不少参赛运动员需要更多参加国内比赛，以及国内训练比赛体制长远的健康发展。应借助备战2020年东京奥运的契机，进一步加强在国内竞赛安排问题上的改进力度。可以首先考虑的是以下几点：①多参赛，以赛代练。②比赛安排应注意集中连续比赛、边比边练的特点，以提高竞技状态和能力。③大赛前（如奥运会）一定要安排参赛，以利于提状态出成绩。彻底纠正过去多年大赛前2-3个月不安排比赛的错误做法。张春奎凯发娱乐登录网址张伯华张伯勋张伯俊张宝珍张宝如张充斩姚期张宝珠
